�禺画像]
間隔が空いてしまいましたが、今日はジムへ。
最初にパワマ。
ローPは、260w〜300wまで。
集中力を切らさないように最後まで苦しんで終了。ｗ
流しを挟んでMAX回転を３本。
259/257/.255rpmだった。
もっと爆発的に回さないと260rpm以上には届かないですね。(^_^;)
ミドルはなしで、フリーウェイトで徹底的に脚を殺してからもう一度パワーマックス。
6.5ｋｐｘ10minを140rpm以上を３本。
本当は、６本やろうかと思ったのだが時間が気になったので３本で終了。
その後に、マシントレと腹筋があったのでね。
でもね、これだけやるともう脚が上がりません。（笑）

帰路の道路は、テカテカのツルツルで怖かった〜ｗ